Antrenamentul cu greutăți
🏋️ Antrenamentul cu greutăți Nu poți construi masă musculară fără antrenament cu greutăți. Dieta est...
Citește mai multInițiere
Punctul de plecare pentru orice transformare corporală. Aici înveți fundamentele: ce este echilibrul energetic, cum să-ți planifici mesele, cum să-ți urmărești progresul și cum să iei decizii nutriționale inteligente fără un antrenor. De asemenea, vei descoperi ce rol au greutățile și cardio în antrenamente, cât de important este somnul și dacă ai nevoie cu adevărat de suplimente. Totul începe aici.
Inițiere
12 min citire
Inițiere
9 min citire
Somn și Stres
Esențialul despre somn și stres „Somnul este lanțul de aur care leagă sănătatea de corpul nostru.” –...
Citește mai mult
Inițiere
9 min citire
Dilema suplimentelor
Dilema suplimentelor: ce merită cu adevărat? „Dacă nu iei suplimente, bucură-te de lipsa de rezultat...
Citește mai mult
Inițiere
8 min citire
Ce rol joacă cardio?
Ce rol joacă cardio? „Sunt două lucruri care îmi plac: 1. să ridic greutăți și 2. să nu fac cardio.”...
Citește mai mult
Inițiere
15 min citire
Nutriția în jurul antrenamentului
„Succesul este suma eforturilor mici repetate zilnic.” – Robert Collier 🔁 Nutriția în jurul antrenam...
Citește mai mult
Inițiere
10 min citire
Echilibrul Energetic: Cum funcționează?
Un om înțelept își proporționează credințele în funcție de dovezi. – David Hume ⚖️ Echilibrul energe...
Citește mai mult
Inițiere
9 min citire
Cum să-ți măsori corect progresul
„Dați oamenilor obișnuiți uneltele potrivite și vor construi lucruri extraordinare.” – Neil Gershenf...
Citește mai mult
Inițiere
8 min citire
Cum și când să-ți ajustezi aportul caloric
„Dacă ai putea să lovești persoana responsabilă pentru majoritatea problemelor tale, nu ai mai putea...
Citește mai mult
Inițiere
9 min citire
Recompunerea corporală
„Totul trebuie să fie făcut cât mai simplu cu putință, dar nu prea simplu.” – Albert Einstein Introd...
Citește mai mult